La GYM' SANTE

La GYM' SANTE pour retrouver souplesse et concentration..

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1ère séance : MERCREDI 03 OCTOBRE !

  • la pratique d’une activité sportive, quelle qu’elle soit, permettrait d’augmenter la longévité. La Gym' Santé peut être pratiquée par des personnes n’ayant jamais fait de sport.
  • lutter contre l’inactivité physique et la sédentarité, participer à une activité collective ludique.
  • maintenir un lien social : d’un point de vue psychologique, pratiquer une activité, c’est sortir de son isolement, faire travailler son corps et ne pas se désocialiser. Cela permet de retrouver une certaine confiance en soi et donc d’être autonome.

Pour garder ou retrouver votre souplesse et votre énergie, Martine assure 1 heure 15 d'exercices en douceur et en musique.. Des séances avec STEP, BALLONS, HALTERES, BÂTONS, ELASTIQUES, CHAISES, SPEEDBALL.. Qui s'inspirent des différentes méthodes d'entretien musculaire, d'étirement, de respiration de concentration & de jeux  ; des activités gymniques qui servent à renforcer les défenses corporelles, afin de prévenir d'éventuelles blessures ou retrouver son mieux-être mental et physique.. Yoga, Pilate, gymnastique douce, speedball, step, massage & jonglage avec ballons mousses... 

Séances : Avec Martine VAILLOUD ou ?

  MERCREDI de 19 h 45 (pour commencer à 20 h juste) 21 h 15 

 au complexe du Lange. 

Séances ESSAIS 9 les 3 séances : 

Pour essais puis inscription

     cliquez >> Saison 2018-2019

Apporter votre tapis, un petit coussin et une serviette de bain ;

                   question hygiène, c'est mieux !

juste pour information : 

Les maux de dos ne sont pas tous pareils.

On peut les diviser en deux catégories :

mécanique et inflammatoire.

Il importe de différencier les types de maux de dos et les causes ! 

PRÉSENTÉ PAR

SI VOTRE MAL DE DOS EST CAUSÉ PAR UNE BLESSURE MUSCULAIRE OU UN EFFORT EXCESSIF, IL EST D’ORIGINE MÉCANIQUE.

Le mal de dos d’origine mécanique découle généralement de mauvaises habitudes, telle une posture inadéquate quand on demeure penché sur son ordinateur portable toute la journée ou une position incorrecte lorsqu’on soulève un objet lourd. Il peut aussi être causé par des blessures, comme celles que l’on peut s’infliger en pratiquant un sport, ou par une hernie discale. Parmi les symptômes du mal de dos d’origine mécanique figurent la tension et la raideur musculaires, une faiblesse dans les jambes ou les pieds et une sensation de picotement ou de brûlure qui se propage aux fesses et aux jambes. Ce type de mal de dos peut survenir à tout âge et évoluer rapidement.

LE MAL DE DOS D’ORIGINE INFLAMMATOIRE DIFFÈRE DU MAL DE DOS D’ORIGINE MÉCANIQUE.

Les causes possibles du mal de dos d’origine inflammatoire sont nombreuses. Parmi les plus courantes figure la spondylarthrite ankylosante. On estime que cette maladie auto-immune touche jusqu’à 300 000 Canadiens – beaucoup d’entre eux ayant moins de 40 ans. La spondylarthrite ankylosante apparaît lorsque le système immunitaire commence à cibler des tissus sains de l’organisme et que ceux-ci deviennent enflammés. L’inflammation peut par ailleurs toucher diverses parties du corps, notamment la colonne vertébrale, ainsi que d’autres articulations, tissus et organes, tels que les yeux (p. ex., uvéite), les intestins (p. ex., maladie de Crohn et colite ulcéreuse) ou la peau (p. ex., psoriasis).

Les symptômes du mal de dos d’origine inflammatoire peuvent ressembler à ceux du mal de dos d’origine mécanique. Toutefois, il existe des signes distinctifs.

  • Perte de mouvement ou raideur accrue dans les hanches ou le bas du dos.
  • Douleur au bas du dos qui alterne d’un côté à l’autre.
  • Douleur ou sensibilité au niveau des genoux, des talons et de la cage thoracique ainsi que de chaque côté du bassin.
  • Raideur matinale qui dure plus de 30 minutes et qui s’atténue à mesure que l’on bouge.

Le mal de dos d’origine inflammatoire se caractérise aussi par le fait qu’il n’y a pas d’amélioration après s’être reposé, mais que l’état s’améliore après avoir bougé ou fait de l’exercice. Ce type de mal de dos survient habituellement chez les personnes de moins de 40 ans. Il évolue graduellement et persiste plus de trois mois.

NE NÉGLIGEZ PAS VOTRE MAL DE DOS, QUEL QU’EN SOIT LE TYPE.

Puisqu’il est possible d’être touché par un mal de dos d’origine mécanique et inflammatoire en même temps, il ne faut pas faire fi de la douleur que l’on ressent. « De nombreuses personnes croient que leur mal de dos est causé par une usure normale. Cependant, les douleurs dorsales pourraient indiquer un problème sous-jacent grave qui nécessite un traitement », affirme le Dr Paul MacMullan, professeur adjoint de rhumatologie à l’Université de Calgary.

Comme le Dr MacMullan traite beaucoup d’athlètes et joue au hockey, il sait pertinemment que de nombreux sportifs se plaignent de maux de dos. Sachez que le mal de dos d’origine inflammatoire tend à s’aggraver avec le temps et peut provoquer des lésions permanentes. Alors, consultez votre médecin si vous présentez des symptômes, si vous éprouvez de la douleur depuis plus de trois mois ou si vous avez des antécédents d’uvéite, de psoriasis ou de maladie inflammatoire de l’intestin. « Le mal de dos, ce n’est pas juste dans la tête, souligne le Dr MacMullan. L’établissement d’un diagnostic précoce est primordial pour soulager efficacement les douleurs dorsales. »

EN SAVOIR PLUS SUR LE MAL DE DOS

Si vous ignorez votre douleur, vous pourriez aggraver vos maux de dos avant de parvenir à les atténuer. Pour savoir de quel type de mal de dos vous pourriez être atteint, CLIQUEZ sur le questionnaire et répondez : questionnaire de 30 secondes puis discutez de vos résultats avec votre médecin.

 Sclérose En Plaque (SEP) !

Martine adresse un message !

J'ai une SEP depuis 43 ans, comme vous pouvez le voir ci-dessous sur ce montage "délirant" de 2012 réalisé en décembre, ceci à la fin d'une poussée qui a duré deux mois. Qui dis SEP, dis "poussées" surnoises ! Pour rester un maximum valide ou ne pas se laisser "submerger" par la douleur, il faut s'obliger à se bouger ! La GYM' DOUCE une ou deux heures par semaine, même dans un fauteil roulant ou assis sur une chaise, c'est un plus pour reconquérir un bout de vie !

 Depuis l'âge de 17 ans, j'entraîne danseurs & gymnastes, d'abord en compétition avec les EDO puis jusqu'en 2000 avec les classes sportives de GYMNASTIQUE RYTHMIQUE à BELLEGARDE-SUR-VALSERINE avec LES MOUETTES et enfin A MARTIGNAT en loisir.. J'ai créé A.S.C.O.R. en 1983, 5 ans après le début de ma SEP.. Vous pouvez me faire confiance, je n'ai jamais "blessé" un enfant ou un adulte, Mes explications posturales sont claires et précises, car je suis bien trop consciente "de la fragilité" des différents atouts majeurs de notre squelette humain ! Se bouger, oui, mais en toute sénérité et en toute sécurité !

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