LA GYMNASTIQUE RYTHMIQUE

Exemple de musique utilisée pour nos compositions G.R.

EnginsgrsLa GYMNASTIQUE RYTHMIQUE :

        G comme GRÂCE, R comme RESISTANCE !

                     La G.R. est un sport féminin 

le corporel : souplesse, maintien, esthétique, déplacements

et la technique du maniement d'engin "ne font q'un !"

Début de saison, 3 essais acceptés jusqu'au 31 octobre..

Nouvelles inscriptions : 3 essais 9€ : 

New 069 Séances d'essai 3 MERCREDIS de 17 h à 19 h 45

                 Apporter un goûter énergétique !

Première séance le MERCREDI 12 SEPTEMBRE..

Au COMPLEXE du LANGE 40 grande rue MARTIGNAT

Présentez-vous à la 1ère séance avec vos 9(chèque ou espèces)..

       Fiche essai : clic >> Saison 2018-2019

Pour les gymnastes qui ont séance après 18 h 15 

          le mercredi, apporter votre goûter

+ une bouteille d'eau avec prénom ou signe distinctif !

                               (pas de bonbons) 

      plutôt 2 galettes de riz ou 2 biscuits GERBLÉ, un fruit,

      1 jus d'orange, (biscuits sans gluten ou magnésium).. 

JOURS & HORAIRES des ENTRAINEMENTS TECHNIQUES

                             après les essais !

                                descendre jusqu'à New 069

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   CONTACT 06 71 66 74 59  ou  Contact MAIL cliquez ici !

Gymnastique image animee 0074 Gymnastique image animee 0107Attention Mesdemoiselles !! vous voulez pratiquer la Gym Rythmique, laissez un peu de côté les anniversaires des copines les mercredis, les vendredis ou les 2 samedis mensuels attribués pour les individuels ; pour les ados qui ont séance le vendredi soir, les sorties répétées !! Vos Profs ne choisissent pas les jours des séances, ils acceptent les soirs attribués par la municipalité de MARTIGNAT.. Eux aussi ont une vie familiale et professionnelle, eux aussi ont peut-ê​tre envie de sortir ! Aux gymnastes, nous vous demandons de respecter le temps qu'ils vous consacrent BÉNÉVOLEMENT ! Comprenez qu'après chaque absence, le Prof est obligé de reprendre, POUR VOUS, ce qu'il a enseigné à vos amies !  Les absences sans motifs vraiment valables ne sont pas acceptés, même pour le loisir ! Motifs accordés ; (excuses familiales type mariage, maladie, incident exceptionnel..) 

Temps réel hebdomadaire d'activité :

442 82TOTAL : 2 h 30 loisir (pas pendant les vacances scolaires) ou 4 h 15 "compétition" en séance ; 1 h 15 corporel + 1 h 15 technique pour le loisir ; 2 h 30 technique GR pour le programme compétitif (plus stages vacances scolaires pour prépa. compétitions). 

Cette organisation hebdomadaire permet aux fillettes et jeunes filles adhérentes à ce sport féminin très élégant, de se faire plaisir en paufinant les chorégraphies élaborées avec les conseils de leurs Professeurs. De plus, chaque gymnaste  "chevronnée" apporte son savoir faire individuel pour leurs exercices personnels et l'encadrement conseil chaque gymnaste d'après ses possibilités physiques, afin de créer une cohésion logique et harmonieuse pour chaque ensemble.

Les gymnastes et les parents sont en droit de souhaiter : juste du loisir, (qui, cette saison est l'objectif principal puisque nous ne trouvons pas d'entraineur et de juge pour seconder, puis remplacer Martine VAILLOUD !) En loisir, s'investir dans une chorégraphie G.R. est valorisant, car coordonner gym, danse, maniement d'un engin + si possibilité physique PORTÉS rend l'activité GR très attrayante ! l'objectif  loisir pour chaque groupe, est la préparation de deux chorégraphies d'ensemble, en prévision des deux spectacles annuels : 

"NOËL en FÊTE"  mi-décembre.

"FESTIF' SHOW" début juin (si pas de pont) pour la fête de fin de saison.  

Préparation aussi à la participation au groupe "ANIM' FÊTES"  pour les gymnastes intéressées par l'attrait de l'animation de fêtes de villages ; les participants sont très souvent encouragés par le public présent qui reste enthousiasmé par "les prouesses physiques" et l'élègance de nos sportives..

009.gifEn G.R., l'élégance, la fluidité des déplacements et la stabilité des appuis, sont nécessaires pour chaque mouvement et c'est souvent ce qui fait la différence, sur scène ou lors des compétitions, en individuel ou en ensemble ! La synchronisation musique-mouvement est un grand plus qui ne peut se paufiner qu'avec des entraînements répétés et sèrieux, en étudiant la musique choisie... Des portés à deux, à trois ou à quatre, de niveaux différents, suivant l'ancienneté & les affinités, sont intégrés dans les chorégraphies, après un travail très rigoureux de placements, de maintien et de coordination. 

La PREPARATION PHYSIQUE

musculation, détente & souplesse 

Les MERCREDIS de 17 h à 18 h 15  

Elle est obligatoire pour toutes les gymnastes GR :

La préparation physique est ouverte aussi à la danse.

              JEUNESSE  &  ADULTE    (facultatif)

afin d'améliorer sa souplesse de danseuse & danseur !

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                      un costal               une souplesse avant           une roulade arrière tendue

Programme spécial réalisé  par Martine VAILLOUD. Cet horaire est ouvert à tous les SPORTS A.S.C.O.R. ayant besoin d'exercices réguliers, pour  une extensibilité et une mobilité corporelle progressive.. (si leur professeur est présent)  Perfectionnement assuré si vous suivez sérieusement les conseils de placement et tonicité ;

des Professeurs bénévoles : 

Martine VAILLOUD - Vanessa FREMAUX et Malika PODER.. Et des Profs de danse si présents !

Programme préparation physique :

Progression spectaculaire en souplesse

 grâce au programme corporel séparé !!

A aller visualiser jusqu'à notre ami l'émoticone !Emoticone 2 

grruban-2.gifCette saison 2018-2019,

ASCOR est en attente pour les 

compétitions FFG...

Nous serons fin novembre, si 1 entraineur et 1 juge. 

Mod 1665508 151988Pour les sportives FFG de la section GYM' RYTHMIQUE, En compétition, il y a un ou deux, ceci suivant l'engagement de la gymnaste, des cinq différents engins à travailler.. Un différent chaque année, suivant les catégories d'âge !! Les exercices G.R. sont créer pour être exécutés sur un praticable de 13 m x 13 m..

Pour les compétitions, les engins sont imposés chaque saison par la FFG ; les gymnastes n'ont pas le choix et sont tenues de suivre les directives de leur "coach" avec sérieux et motivation ; "apprendre puis reproduire patiemment les gestes" - "retoucher, retenir, puis exécuter les gestes corrigés" sans mauvaises excuses et sans faiblesse imaginaire ! 

Sinon, il est conseillé aux gymnastes, de rester en loisir.. 

Les parents qui accepteront que leurs enfants participent au compétitions de la Fédération Française de Gymnastique (FFG) remplissent et signent "l'autorisation aux compétitions". 

PDF à imprimer : clic >> Saison 2018-2019

Benjamines 2010Les compétitions FFG, c'est un choix

                                      avant tout, des pratiquantes ;

 

Martine sept 2016De 1987 à 1990, Martine a été la première formatrice de l'Ain des entraîneurs & juges F.F.G.  en Gymnastique Rythmique.

Justine 6 ansJustine 16 ans

   Justine 6 ans          Justine 16 ans        Qui va remplacer Justine BEREIZIAT ? 18 ans en 2018 qui, avec le BAC S mention AB, nous quitte après 14 ans de présence sportive chez ASCOR.. Elève de Martine VAILLOUD de 4 à 16 ans, puis Professeur bénévole les 2 dernières années, Justine va manquer à la Gymnastique Rythmique ASCOR, ainsi qu'aux bénévoles du club, car elle était très présente lors des préparations et rangements des diverses manifestations .. Nous souhaitons une personne aussi passionnée et motivée que Justine ! Pour la continuité de notre association, se sont des jeunes comme Justine qui sont nécessaires aux clubs !! Bonne route Juju !

Le PROGRAMME CORPOREL :

Emoticone 2    Un "petit mieux" à l'infini vaut bien

                        un"effort précieux" chaque mercredi ! 

 

3098390463 1 5 qatpaqlw Les ECARTS de JAMBES : 

pour arriver de tels écarts, les filles ont de 12 à 15 heures d'entranement hebdomadaire ; souvent en sport étude ! ASCOR n'a pas assez d'horaires pour envisager de telles prouesses !

Ba5fed301bb46c117ea668d5dcdae678pour la GYMNASTIQUE RYTHMIQUE..

Gymnastes et danseurs, ne négligez pas le travail de l'amplitude des écarts de jambes..

Pour commencer  chez soi ! Ci-dessous à imprimer pour les motivés..

Travail souplesse passive jambesTravail souplesse passive jambes < cliquez

Corporel gym danseCorporel gym danse  < Cliquez

Les 30 positions gymLes 30 positions gym   < Cliquez 

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            La SOUPLESSE du DOS,

est aussi très importante, MAIS elle est à "façonner" avec intelligence.. Cette souplesse n'est pas la même pour tous, elle reste difficile à obtenir & à maîtriserNe jamais négliger l'échauffement du dos avant les renversements arrières..      

                     New 069  JOURS - LIEU & HORAIRES :

Gymnastique image animee 0084Séances techniques "GYM' RYTHMIQUE" 

 gymouverture-1.gif                 

 suivant niveau corporel

PUIS années de pratique... Pour les débutantes et les nouvelles pratiquantes ASCOR, la décision de l'intégration dans les groupes "HARMONIE" ou "SAPHIR" sera prise fin octobre par l'entraineur principal..

 

            Entraîneur principal : Martine VAILLOUD

                    Entraîneurs adjoints : Vanessa FRÉMAUX 

                                                                                Malika PODER

           Groupe "EVOLUTION" 7 - 9 ans (1ère année)

            Le MERCREDI de : 18 h 30 à 20 h 00

                    (9 ans, sans gym ni danse années précédentes)

               Le maniement d'engin et la coordination..

       Groupe "VARIATION"  7 - 10 ans (1ère année)

            Le VENDREDI de : 17 h 15 à 18 h 30

        (10 ans, sans gym ni danse années précédentes)

                       Le maniement d'engin et la coordination..

   Dans chaque groupe : équipes de 10 gymnastes maxi                                    

 Première séance : le vendredi 28 SEPTEMBRE..

              Groupe "HARMONIE" 9 - 12 ans

                     Entraineur Martine VAILLOUD 

                      équipe de 8 gymnastes maxi

                               le maniement d'engin et la coordination..

              Les MERCREDI de 18 h 30 à 19 h 45

            Le maniement d'engin et la coordination..

    Première séance le mercredi 12 SEPTEMBRE..

                   Groupe "SAPHIR" 9 - 15 ans

                 Entraineur principal : Martine VAILLOUD

               Entraîneur adjoint : Lili-Rose GONCALVES   

                         équipe de 6 gymnastes maxi

                 le maniement d'engin et la coordination..

                Le MERCREDI de : 18 h 30 à 20 h 15

           Première séance mercredi 12 SEPTEMBRE

                 1 VENDREDI/mois de 18 h 30 à 20 h

                   Première séance vendredi  SEPTEMBRE

           + SAMEDI /mois 15 h - 17 h 30 (convoc. SMS) 

Celia g r ruban"INDIVIDUELS" 2018-2019 :

Gymnastes acceptées après test individuel en : 

détermination, souplesse & coordination manuelle d'au moins 2 engins..

Entraînements : 

les VENDREDI de 18 h 30 à 20 h

+ 1 à 2 SAMEDIS /mois de 15 h à 18 h

      Première séance samedi 22 septembre 

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Pour un si beau rattrapé acrobatique, il faut des heures et des heures de travail, ceci afin d'acquérir l'automatisme du gestuel ! Les sportives Russes ou Roumaines ont de 5 à 7 heures d'entraînement journalier ; dans leurs pays, la G.R. est le sport national féminin..Autant d'heures d'entraînement est impossible en France pour les clubs qui partagent les structures municipales avec les autres associations sportives !! Il faut avoir "sa structure club aménagée" pour des entraînements efficaces en G.R. car chacun des 5 engins à ses propres mouvements imposés, en corporel et en manipulation engin ! Ne rêvons pas, en France, c'est impossible à obtenir.. A moins d'un miracle communal !!

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SPECTACLE 2015 "COEURS en LIESSE !"

Laura & Fanny gymnastes & Prof. bénévoles

Groupe SAPHIR 7 à 12 ans de G.R.

Groupe VARIATION

Emma & Manon duo ECHO

Les 8-12 ans d'ancienneté avec Martine le caoch

Groupe HARMONIE 3 à 6 ans de G.R.

Groupe VARIATION avec leurs caoch

SAPHIR MASSUES

CELIA GR INDIVIDUEL

G.R. - BALLONS 6-7 ans LES PLANETES 2014