LA GYMNASTIQUE RYTHMIQUE

Exemple de musique utilisée pour nos compositions G.R.

EnginsgrsLa GYMNASTIQUE RYTHMIQUE :

        G comme GRÂCE, R comme RESISTANCE !

                     La G.R. est un sport féminin 

le corporel : souplesse, maintien, esthétique, déplacements

et la technique du maniement d'engin "ne font q'un !"

Fédération Française de Gymnastique :

La Gymnastique Rythmique est une discipline qui peut aussi bien être pratiquée en compétition qu’en loisir. Sa multitude de filières compétitives permet à chaque gymnaste de trouver une catégorie en adéquation avec son niveau. La FFGym a également mis en place des produits pour une pratique de loisir (voir rubrique Evolugym).

DEBUTER

On peut commencer la GR à tout âge. Elle permet aux plus jeunes de développer leur motricité et leur coordination, et aux plus grandes d’exprimer leurs aptitudes artistiques et leur féminité.

LES TENUES

En compétition les gymnastes portent un justaucorps avec ou sans jupettes, ou bien un académique qui recouvre les jambes. La GR est sans doute la discipline la plus féminine de la Gymnastique, c’est pourquoi les gymnastes aiment porter des tenues colorées arborant strass et paillettes. Les demi-pointes sont des sortes de demi-chaussons portés en compétition.

A l’entraînement une tenue plus sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur.

                    Entraîneur principal : Martine VAILLOUD

                    Entraîneurs adjoints : Vanessa FRÉMAUX 

                                                          Lili-Rose GONCALVES                                                       

                                                          Tania PONCON                                

 Première séance le mercredi 11 SEPTEMBRE..    

JOURS & HORAIRES :

Groupe "EVOLUTION" 6 à 8 ans (1ère année)

Le MERCREDI de : 16 h 15 (vestiaire) à 17 h 15

Le maniement des premiers engins, la coordination, les déplacements, création de deux chorégraphies (1 mains libre & 1 avec engins) pour les deux démonstrations annuelles et les tests FFGym !  ..

PUIS de 17 h 15 à 18 h 15 : obligatoire

Travail corporel aménagé : échauffement, souplesse, danse (divers rythmes), musculation, étirement, concentration..

   Au programme : les tests "jeunesse" de la FFGym

         Dans ce groupe : 12 gymnastes maxi 

Groupes G.R. LOISIR "HARMONIE" !

         Groupe 1 : 8 ans (3ème année) - 11 ans

         Groupe 2 : 11 ans (2ème année) - 16 ans

Les MERCREDI de 17 h 05 (vestiaire) à 18 h 10

non obligatoire  ​Travail corporel aménagé : 

échauffement, musculation, étirement, souplesse, danse (divers rythmes), 2 pivots, 2 équilibres, 2 sauts faciles..

Les MERCREDI de 18 h 20 à 19 h 30 :

            Régularité obligatoire !

Création de deux chorégraphies (divers engins) pour les deux démonstrations annuelles !        

Dans ces 2 groupes : 14 gymnastes maxi                    

Martine aide à la conception des chorégraphies 

 SAMEDI toutes les 6 semaines 

non obligatoire : 15 h - 18 h 00 (convoc. SMS)

Groupes GR COMPETITIONS

               "SAPHIR" 9 - 17 ans et + FFGYM

         Préparations aux compétitions

      INDIVIDUELS-DUOS-ENSEMBLES :

  Le MERCREDI de : 17 h 00 à 20 h 00

Première séance mercredi 04 SEPTEMBRE

                                      INDIVIDUELS

            Les VENDREDI de : 17 h à 20 h 00

       Première séance vendredi 28 Août 

+ 1 voir 2 SAMEDIS /mois 15 h - 18 h 00 (convoc. SMS)

     Séparément, individuels - duos - ensembles

   Tous ces jours et horaires obligatoires !

Début de saison, 3 essais acceptés jusqu'au 31 octobre..

Nouvelles inscriptions : OBLIGATOIRE : 3 essais 12€ : 

New 069  Séances d'essai le MERCREDI de 17 h à 20 h

 Apporter un goûter énergétique  pour jusqu'à l'horaire 20 h !

Présentez-vous à la 1ère séance avec vos 12(chèque ou espèces).. 

                 et la Fiche essai : clic >> Saison 2019-2020   

                           (ni bonbons ni gâteaux) 

  plutôt 2 galettes de riz ou 2 biscuits GERBLÉ, un fruit (banane),

        1 jus d'orange, (biscuits sans gluten ou magnésium).. 

+ une bouteille d'eau avec prénom ou signe distinctif !

Première séance le MERCREDI 11 SEPTEMBRE..

    Au COMPLEXE du LANGE 40 grande rue MARTIGNAT

      Les gr en competition departementale

Le trophée départemental de l'Ain FFgym 2017. Des 1ère, 2ème et 3ème place pour toutes les catégories d'âges ! BRAVO les filles ! Pour la future saison 2019-2020, l'Association S.C.O.R. aura 3 gymnastes au TROPHEE FEDERAL B Individuel & duo en octobre ou novembre 2019.. L'avenir de notre section GR se prépare sérieusement à ce challenge important pour tout le club ! Nous en reparlerons en septembre..          Gymnastique image animee 0079CONTACT 06 71 66 74 59  ou  Contact MAIL cliquez ici !

Vous aimez évoluer en musique, transmettre un sentiment de grâce et travailler votre souplesse ? Découvrez la Gymnastique Rythmique >>

La Gymnastique Rythmique, anciennement appelée GRS et depuis 2000 GR, est une discipline complète alliant souplesse, grâce et adresse.

La GR se pratique en musique à l’aide d’engins : le cerceau, le ballon, les massues, le ruban et la corde. Cette dernière n’est plus utilisée à l’international depuis 2011 par les gymnastes individuelles. En effet, en compétition la GR peut se pratiquer soit en individuel, soit en ensemble de 5 gymnastes.

Gymnastique image animee 0107Le Cerceau | permet les manipulations les plus variées
Diamètre intérieur : de 80 à 90 cm
Poids minimum : 300g

Le Ballon | exprime toute la personnalité de la gymnaste
Diamètre : 18 à 20 cm
Poids : 400g minimum 

Les Massues | requièrent une bonne coordination des deux mains
Longueur : 40 à 50 cm
Poids : 150g minimum chacune 

Le Ruban | est l’engin le plus populaire
Composition : satin ou matière semblable
Longueur : 6m
Baguette : 50 à 60 cm 

La Corde | exige une grande technique 
Longueur : proportionnelle à la taille de la gymnaste
Extrémité : aucune poignée, simplement un ou deux nœuds

La Gymnastique Rythmique est une discipline qui peut aussi bien être pratiquée en compétition qu’en loisir. Sa multitude de filières compétitives permet à chaque gymnaste de trouver une catégorie en adéquation avec son niveau. La FFGym a également mis en place des produits pour une pratique de loisir (voir rubrique Evolugym).

DEBUTER

On peut commencer la GR à tout âge, ASCOR commence déjà à l'Eveil Gym & Danse. Elle permet aux plus jeunes de développer leur motricité et leur coordination, et aux plus grandes d’exprimer leurs aptitudes artistiques et leur féminité.

LES TENUES

En compétition les gymnastes portent un justaucorps avec ou sans jupettes, ou bien un académique qui recouvre les jambes. La GR est sans doute la discipline la plus féminine de la Gymnastique, c’est pourquoi les gymnastes aiment porter des tenues colorées arborant strass et paillettes. Les demi-pointes sont des sortes de demi-chaussons portés en compétition.

A l’entraînement une tenue plus sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur.

Gymnastique image animee 0074 Attention Mesdemoiselles !! vous voulez pratiquer la Gym Rythmique en compétition, laissez un peu de côté les anniversaires des copines les mercredis, les vendredis ou les 2 samedis mensuels attribués pour les individuels ; pour les ados qui ont séance le vendredi soir, les sorties répétées !! Vos Profs ne choisissent pas les jours des séances, ils acceptent les soirs attribués par la municipalité de MARTIGNAT.. Vos Profs aussi ont une vie familiale et professionnelle, eux aussi ont peut-ê​tre envie de sortir ! Aux gymnastes, nous vous demandons de respecter le temps qu'ils vous consacrent BÉNÉVOLEMENT ! Comprenez qu'après chaque absence, le Prof est obligé de reprendre, POUR VOUS, ce qu'il a enseigné à vos amies !  Les absences sans motifs vraiment valables ne sont pas acceptés, même pour le loisir ! Motifs accordés ; (excuses familiales > type mariage, maladie, incident exceptionnel..) 

Temps réel hebdomadaire d'activité :

442 82TOTAL : LOISIR : 1h 30 à 2 h 30 (pas pendant les vacances scolaires) ou 6 h 15 "compétition" en plusieurs séances..

Cette organisation hebdomadaire permet aux fillettes et jeunes filles adhérentes à ce sport féminin très élégant, de se faire plaisir en paufinant les chorégraphies élaborées avec les conseils de leurs Professeurs. De plus, chaque gymnaste  "chevronnée" apporte son savoir faire individuel pour leurs exercices personnels et l'encadrement conseil chaque gymnaste d'après ses possibilités physiques, afin de créer une cohésion logique et harmonieuse pour chaque ensemble.

Les gymnastes et les parents sont en droit de souhaiter : juste du loisir ! Pour les compétitions, notre club recherche un juge pour seconder, puis remplacer Martine VAILLOUD, 66 ans ! En loisir, s'investir dans une chorégraphie G.R. est valorisant, car coordonner gym, danse, maniement d'un engin + si possibilité physique PORTÉS rend l'activité GR très attrayante ! l'objectif  loisir pour chaque groupe, est la préparation de deux chorégraphies d'ensemble, en prévision des deux spectacles annuels : 

"NOËL en FÊTE"  mi-décembre.

La kermesse "FESTIF' SHOW"  fin mai ou début juin (suivant ponts) pour la fin de saison.  

Préparation aussi à la participation au groupe "ANIM' FÊTES"  pour les gymnastes intéressées par l'attrait de l'animation de fêtes de villages ou villes ; les participants sont très souvent encouragés par le public présent qui reste enthousiasmé par "les prouesses physiques" et l'élègance de nos sportives..

009.gifEn G.R., l'élégance, la fluidité des déplacements et la stabilité des appuis, sont nécessaires pour chaque mouvement et c'est souvent ce qui fait la différence, sur scène ou lors des compétitions, en individuel ou en ensemble ! La synchronisation musique-mouvement est un grand plus qui ne peut se paufiner qu'avec des entraînements répétés et sèrieux, en étudiant la musique choisie... Des portés à deux, à trois ou à quatre, de niveaux différents, suivant l'ancienneté & les affinités, sont intégrés dans les chorégraphies, après un travail très rigoureux de placements, de maintien et de coordination. 

La PREPARATION PHYSIQUE

musculation, détente & souplesse 

Les MERCREDIS de 17 h à 18 h 15  

La préparation physique est ouverte aussi à la danse

     afin d'améliorer sa souplesse de danseuse & danseur !

                  Gymnastique image animee 0136                Gymnastique image animee 0081             Gymnastique image animee 0154

                      un costal               une souplesse avant           une roulade arrière tendue

Programme spécial réalisé  par Martine VAILLOUD. Cet horaire est ouvert à tous les SPORTS A.S.C.O.R. ayant besoin d'exercices réguliers, pour  une extensibilité et une mobilité corporelle progressive..

  Perfectionnement assuré si vous suivez sérieusement les conseils de placement et tonicité ;

Gymnastique image animee 0107compétitions FFGym...

Mod 1665508 151988Pour les sportives FFGym de la section GYM' RYTHMIQUE, En compétition, il y en a un ou deux ceci suivant l'engagement de la gymnaste, des cinq différents engins à travailler.. Un différent chaque année, suivant les catégories d'âge !! Les exercices G.R. sont créer pour être exécutés sur un praticable de 13 m x 13 m..

Pour les compétitions, les engins sont imposés chaque saison par la FFGym ; les gymnastes n'ont pas le choix et sont tenues de suivre les directives de leur "coach" avec sérieux et motivation ; "apprendre puis reproduire seule, patiemment les gestes, ceci sans distraction, pendant que la coach s'occupe d'une autre gymnaste" - "retoucher, retenir, puis exécuter les gestes corrigés" sans mauvaises excuses et sans faiblesse imaginaire ! 

Sinon, il est conseillé aux gymnastes, de rester en loisir.. 

Les parents qui accepteront que leurs enfants participent au compétitions de la Fédération Française de Gymnastique (FFGym) remplissent et signent "l'autorisation aux compétitions". 

PDF à imprimer : clic >> Saison 2019-2020

Benjamines 2010Les compétitions FFGym, c'est un choix

                                             avant tout, des pratiquantes !

 

Martine sept 2016De 1987 à 1990, Martine a été la première formatrice de l'Ain des entraîneurs & juges F.F.Gym  en Gymnastique Rythmique. 

Justine 6 ansJustine 16 ans

   Justine 6 ans          Justine 16 ans        Qui va remplacer Justine BEREIZIAT ? 18 ans en 2018 qui, avec le BAC S mention AB, nous quitte après 14 ans de présence sportive chez ASCOR.. Elève de Martine VAILLOUD de 4 à 16 ans, puis Professeur bénévole les 2 dernières années, Justine va manquer à la Gymnastique Rythmique ASCOR, ainsi qu'aux bénévoles du club, car elle était très présente lors des préparations et rangements des diverses manifestations .. Nous souhaitons une personne aussi passionnée et motivée que Justine ! Pour la continuité de notre association, se sont des jeunes comme Justine qui sont nécessaires aux clubs !! Bonne route Juju !

2018-2019, BRAVO à Lili-Rose GONCALVES qui remplace Justine efficacement..  

Le PROGRAMME CORPOREL :

Emoticone 2    Un "petit mieux" à l'infini vaut bien

                        un"effort précieux" chaque mercredi ! 

 

3098390463 1 5 qatpaqlw Les ECARTS de JAMBES : 

pour arriver de tels écarts, les filles ont de 12 à 18 heures d'entraînement hebdomadaire ; souvent en sport étude ! ASCOR n'a pas assez d'horaires pour envisager de telles prouesses !

Ba5fed301bb46c117ea668d5dcdae678pour la GYMNASTIQUE RYTHMIQUE..

Gymnastes et danseurs, ne négligez pas le travail de l'amplitude des écarts de jambes..

Pour commencer  chez soi ! Ci-dessous à imprimer pour les motivés..

Travail souplesse passive jambesTravail souplesse passive jambes < cliquez

Corporel gym danseCorporel gym danse  < Cliquez

Les 30 positions gymLes 30 positions gym   < Cliquez 

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            La SOUPLESSE du DOS,

est aussi très importante, MAIS elle est à "façonner" avec intelligence.. Cette souplesse n'est pas la même pour tous, elle reste difficile à obtenir & à maîtriserNe jamais négliger l'échauffement du dos avant les renversements arrières..      

Gymnastique image animee 0084Séances "GYM' RYTHMIQUE" 

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 suivant niveau corporel

PUIS années de pratique... Pour les débutantes et les nouvelles pratiquantes ASCOR, la décision de l'intégration dans le groupe "SAPHIR" sera prise fin octobre par l'entraineur principal..

 

Celia g r ruban"INDIVIDUELS" 2019-2020 :

Gymnastes acceptées après test individuel en : 

détermination, souplesse & coordination manuelle d'au moins 2 engins..

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Pour un si beau rattrapé acrobatique, il faut des heures et des heures de travail, ceci afin d'acquérir l'automatisme du gestuel ! Les sportives Russes ou Roumaines ont de 5 à 7 heures d'entraînement journalier ; dans leurs pays, la G.R. est le sport national féminin..Autant d'heures d'entraînement est impossible en France pour les clubs qui partagent les structures municipales avec les autres associations sportives !! Il faut avoir "sa structure club aménagée" pour des entraînements efficaces en G.R. car chacun des 5 engins à ses propres mouvements imposés, en corporel et en manipulation engin ! Ne rêvons pas, en France, c'est impossible à obtenir.. A moins d'un miracle communal !!

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SPECTACLE 2015 "COEURS en LIESSE !"

Laura & Fanny gymnastes & Prof. bénévoles

Groupe SAPHIR 7 à 12 ans de G.R.

Groupe VARIATION

Emma & Manon duo ECHO

Les 8-12 ans d'ancienneté avec Martine le caoch

Groupe HARMONIE 3 à 6 ans de G.R.

Groupe VARIATION avec leurs caoch

SAPHIR MASSUES

CELIA GR INDIVIDUEL

G.R. - BALLONS 6-7 ans LES PLANETES 2014