LA GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Exemple de musique utilisée pour nos compositions G.R.
La GYMNASTIQUE RYTHMIQUE :
G comme GRÂCE, R comme RESISTANCE !
La G.R. est un sport féminin :
le corporel : souplesse, maintien, esthétique, déplacements
et la technique du maniement d'engin "ne font q'un !"
Fédération Française de Gymnastique :
La Gymnastique Rythmique est une discipline qui peut aussi bien être pratiquée en compétition qu’en loisir. Sa multitude de filières compétitives permet à chaque gymnaste de trouver une catégorie en adéquation avec son niveau. La FFGym a également mis en place des produits pour une pratique de loisir.
DEBUTER
On peut commencer la GR à tout âge, notre club commence à 4 ans par la gymnastique et la danse. Elle permet aux plus jeunes de développer leur motricité et leur coordination, et aux plus grandes d’exprimer leurs aptitudes artistiques et leur féminité.
LES TENUES
En compétition les gymnastes portent un justaucorps avec ou sans jupettes, ou bien un académique qui recouvre les jambes. La GR est sans doute la discipline la plus féminine de la Gymnastique, c’est pourquoi les gymnastes aiment porter des tenues colorées arborant strass et paillettes. Les demi-pointes sont des sortes de demi-chaussons portés en compétition.
A l’entraînement une tenue plus sobre et près du corps est adoptée, comme un legging et un débardeur.
Entraîneur principal : Martine VAILLOUD
Entraîneurs adjoint(s) : Vanessa FRÉMAUX
En attente d'un(e) BPJEPS : URGENT
Première séance le mercredi 16 SEPTEMBRE.. *
JOURS & HORAIRES :
Groupe "ECHO" 6 à 9 ans (1ère-2ème années)
A la SALLE des FÊTES (place de la mairie)
Le MERCREDI de : 13 h 50 (vestiaire) à 15 h 30
Le maniement des premiers engins, la coordination, les déplacements, création de deux chorégraphies (1 mains libre & 1 avec engins) pour les deux démonstrations annuelles ! ..
Au programme : les tests "jeunesse" de la FFGym
Pour gymnastes intéressées par les compétitions les saisons à venir
les TEST FFGym, 1 samedi mensuel en plus..
Dans ce groupe : 8 gymnastes maxi
Groupes G.R. LOISIR "HARMONIE" !
Au COMPLEXE du LANGE (40 grande rue)
Groupe 1 : 8 ans (3ème année) - 12 ans
Groupe 2 : 11 ans (2ème année) - 16 ans
Les MERCREDI de 16 h 50 (vestiaire) à 19 h 30
échauffement, musculation, étirement, souplesse, danse (divers rythmes), 2 pivots, 2 équilibres, 2 sauts faciles..
Régularité obligatoire !
Création de deux chorégraphies (divers engins) pour les deux démonstrations annuelles !
Dans ces 2 groupes : 10 gymnastes maxi
+ Obligatoire, 1 SAMEDI toutes les 6 semaines
14 h - 17 h 00 (convoc. SMS)
Groupes GR COMPETITIONS
Au COMPLEXE du LANGE (40 grande rue)
"SAPHIR" 7 - 17 ans et + FFGYM
Préparation aux compétitions
INDIVIDUELS-DUOS-ENSEMBLES :
Le MERCREDI de : 17 h 00 à 20 h 00
Première séance mercredi 04 SEPTEMBRE
INDIVIDUELS
8 - 10 ans : Les MARDI de 17 h 15 à 18 h 45
11 - 15 ans : Les VENDREDI de 17 h à 20 h 00
15 ans et + : Les VENDREDI de 19 h 30 à 22 h
Première séance vendredi 28 Août
+ 1 voir 2 SAMEDIS /mois 15 h - 18 h 00 (convoc. SMS)
Séparément, individuels - duos - ensembles
Tous ces jours et horaires obligatoires !
Début de saison, 3 essais acceptés jusqu'au 31 octobre..
Nouvelles inscriptions : OBLIGATOIRE : 3 essais 10€ :
Séances d'essai pendant les 3 premiers cours.
Apporter un goûter énergétique pour l'horaire 17 h-20 h !
Présentez-vous à la 1ère séance avec vos 10€ (chèque ou espèces)..
et la Fiche essai : clic >> FICHES INSCRIPTION A EDITER
(ni bonbons ni gâteaux)
plutôt 2 galettes de riz ou 2 biscuits GERBLÉ, un fruit (banane),
1 jus d'orange, (biscuits sans gluten ou magnésium)..
+ une bouteille d'eau avec prénom ou signe distinctif !
Première séance le MERCREDI 16 SEPTEMBRE..
Au COMPLEXE du LANGE 40 grande rue MARTIGNAT
Le trophée départemental de l'Ain FFgym 2017. Des 1ère, 2ème et 3ème places pour toutes les catégories d'âges ! BRAVO les filles ! L'avenir de notre section GR se prépare sérieusement à ce challenge important pour tout le club ! Nous en reparlerons en septembre..
CONTACT 06 71 66 74 59 ou Contact MAIL cliquez ici !
Vous aimez évoluer en musique, transmettre un sentiment de grâce et travailler votre souplesse ? Découvrez la Gymnastique Rythmique >>
La Gymnastique Rythmique, anciennement appelée GRS et depuis 2000 GR, est une discipline complète alliant souplesse, grâce et adresse.
La GR se pratique en musique à l’aide d’engins : le cerceau, le ballon, les massues, le ruban et la corde. Cette dernière n’est plus utilisée à l’international depuis 2011 par les gymnastes individuelles. En effet, en compétition la GR peut se pratiquer soit en individuel, soit en ensemble de 5 gymnastes.
Le Cerceau | permet les manipulations les plus variées
Diamètre intérieur : de 80 à 90 cm
Poids minimum : 300g
Le Ballon | exprime toute la personnalité de la gymnaste
Diamètre : 18 à 20 cm
Poids : 400g minimum
Les Massues | requièrent une bonne coordination des deux mains
Longueur : 40 à 50 cm
Poids : 150g minimum chacune
Le Ruban | est l’engin le plus populaire
Composition : satin ou matière semblable
Longueur : 6m
Baguette : 50 à 60 cm
La Corde | exige une grande technique
Longueur : proportionnelle à la taille de la gymnaste
Extrémité : aucune poignée, simplement un ou deux nœuds
La Gymnastique Rythmique est une discipline qui peut aussi bien être pratiquée en compétition qu’en loisir. Sa multitude de filières compétitives permet à chaque gymnaste de trouver une catégorie en adéquation avec son niveau. La FFGym a également mis en place des produits pour une pratique de loisir (voir rubrique Evolugym).
DEBUTER
On peut commencer la GR à tout âge, ASCOR commence déjà à l'Eveil Gym & Danse. Elle permet aux plus jeunes de développer leur motricité et leur coordination, et aux plus grandes d’exprimer leurs aptitudes artistiques et leur féminité.
LES TENUES
En compétition les gymnastes portent un justaucorps avec ou sans jupettes, ou bien un académique qui recouvre les jambes. La GR est sans doute la discipline la plus féminine de la Gymnastique, c’est pourquoi les gymnastes aiment porter des tenues colorées arborant strass et paillettes. Les demi-pointes sont des sortes de demi-chaussons portés en compétition.
A l’entraînement une tenue plus sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur.
Attention Mesdemoiselles !! vous voulez pratiquer la Gym Rythmique en compétition, laissez un peu de côté les anniversaires des copines les mercredis, les vendredis ou les 2 samedis mensuels attribués pour les individuels ; pour les ados qui ont séance le vendredi soir, les sorties répétées !! Vos Profs ne choisissent pas les jours des séances, ils acceptent les soirs attribués par la municipalité de MARTIGNAT.. Vos Profs aussi ont une vie familiale et professionnelle, eux aussi ont peut-être envie de sortir ! Aux gymnastes, nous vous demandons de respecter le temps qu'ils vous consacrent BÉNÉVOLEMENT ! Comprenez qu'après chaque absence, le Prof est obligé de reprendre, POUR VOUS, ce qu'il a enseigné à vos amies ! Les absences sans motifs vraiment valables ne sont pas acceptés, même pour le loisir ! Motifs accordés ; (excuses familiales > type mariage, maladie, incident exceptionnel..)
Temps réel hebdomadaire d'activité :
TOTAL : LOISIR : 1h 30 à 2 h (pas pendant les vacances scolaires) ou 6 h 15 "compétition" en plusieurs séances..
Cette organisation hebdomadaire permet aux fillettes et jeunes filles adhérentes à ce sport féminin très élégant, de se faire plaisir en paufinant les chorégraphies élaborées avec les conseils de leurs Professeurs. De plus, chaque gymnaste "chevronnée" apporte son savoir faire individuel pour leurs exercices personnels et l'encadrement conseil chaque gymnaste d'après ses possibilités physiques, afin de créer une cohésion logique et harmonieuse pour chaque ensemble.
Les gymnastes et les parents sont en droit de souhaiter : juste du loisir ! Pour les compétitions, notre club recherche un juge pour seconder, puis remplacer Martine VAILLOUD, 66 ans ! En loisir, s'investir dans une chorégraphie G.R. est valorisant, car coordonner gym, danse, maniement d'un engin + si possibilité physique PORTÉS rend l'activité GR très attrayante ! l'objectif loisir pour chaque groupe, est la préparation de deux chorégraphies d'ensemble, en prévision des deux spectacles annuels :
"NOËL en FÊTE" mi-décembre.
La kermesse "FESTIF' SHOW" fin mai ou début juin (suivant ponts) pour la fin de saison.
Préparation aussi à la participation au groupe "ANIM' FÊTES" pour les gymnastes intéressées par l'attrait de l'animation de fêtes de villages ou villes ; les participants sont très souvent encouragés par le public présent qui reste enthousiasmé par "les prouesses physiques" et l'élègance de nos sportives..
En G.R., l'élégance, la fluidité des déplacements et la stabilité des appuis, sont nécessaires pour chaque mouvement et c'est souvent ce qui fait la différence, sur scène ou lors des compétitions, en individuel ou en ensemble ! La synchronisation musique-mouvement est un grand plus qui ne peut se paufiner qu'avec des entraînements répétés et sèrieux, en étudiant la musique choisie... Des portés à deux, à trois ou à quatre, de niveaux différents, suivant l'ancienneté & les affinités, sont intégrés dans les chorégraphies, après un travail très rigoureux de placements, de maintien et de coordination.
La PREPARATION PHYSIQUE
musculation, détente & souplesse
Les MERCREDIS de 17 h à 18 h 15
afin d'améliorer sa souplesse de gymnaste !
un costal une souplesse avant une roulade arrière tendue
Programme spécial réalisé par Martine VAILLOUD. Cet horaire est ouvert à tous les SPORTS A.S.C.O.R. ayant besoin d'exercices réguliers, pour une extensibilité et une mobilité corporelle progressive..
Perfectionnement assuré si vous suivez sérieusement les conseils de placement et tonicité ;
compétitions FFGym...
Pour les sportives FFGym de la section GYM' RYTHMIQUE, En compétition, il y en a un ou deux ceci suivant l'engagement de la gymnaste, des cinq différents engins à travailler.. Un différent chaque année, suivant les catégories d'âge !! Les exercices G.R. sont créer pour être exécutés sur un praticable de 13 m x 13 m..
Pour les compétitions, les engins sont imposés chaque saison par la FFGym ; les gymnastes n'ont pas le choix et sont tenues de suivre les directives de leur "coach" avec sérieux et motivation ; "apprendre puis reproduire seule, patiemment les gestes, ceci sans distraction, pendant que la coach s'occupe d'une autre gymnaste" - "retoucher, retenir, puis exécuter les gestes corrigés" sans mauvaises excuses et sans faiblesse imaginaire !
Sinon, il est conseillé aux gymnastes, de rester en loisir..
Les parents qui accepteront que leurs enfants participent au compétitions de la Fédération Française de Gymnastique (FFGym) remplissent et signent "l'autorisation aux compétitions".
PDF à imprimer : clic >> Saison 2019-2020
Les compétitions FFGym, c'est un choix
avant tout, des pratiquantes !
De 1987 à 1990, Martine a été la première formatrice de l'Ain des entraîneurs & juges F.F.Gym en Gymnastique Rythmique.
Justine 6 ans Justine 16 ans Qui va remplacer Justine BEREIZIAT ? 18 ans en 2018 qui, avec le BAC S mention AB, nous quitte après 14 ans de présence sportive chez ASCOR.. Elève de Martine VAILLOUD de 4 à 16 ans, puis Professeur bénévole les 2 dernières années, Justine va manquer à la Gymnastique Rythmique ASCOR, ainsi qu'aux bénévoles du club, car elle était très présente lors des préparations et rangements des diverses manifestations .. Nous souhaitons une personne aussi passionnée et motivée que Justine ! Pour la continuité de notre association, se sont des jeunes comme Justine qui sont nécessaires aux clubs !! Bonne route Juju !
2019-2020, BRAVO à Lili-Rose GONCALVES qui remplace Justine efficacement..
Le PROGRAMME CORPOREL :
Un "petit mieux" à l'infini vaut bien
un"effort précieux" chaque mercredi !
Les ECARTS de JAMBES :
pour arriver de tels écarts, les filles ont de 12 à 18 heures d'entraînement hebdomadaire ; souvent en sport étude ! ASCOR n'a pas assez d'horaires pour envisager de telles prouesses !
pour la GYMNASTIQUE RYTHMIQUE..
Gymnastes et danseurs, ne négligez pas le travail de l'amplitude des écarts de jambes..
Pour commencer chez soi ! Ci-dessous à imprimer pour les motivés..
Travail souplesse passive jambes < cliquez
Corporel gym danse < Cliquez
Les 30 positions gym < Cliquez
La SOUPLESSE du DOS,
est aussi très importante, MAIS elle est à "façonner" avec intelligence.. Cette souplesse n'est pas la même pour tous, elle reste difficile à obtenir & à maîtriser ! Ne jamais négliger l'échauffement du dos avant les renversements arrières..
Séances "GYM' RYTHMIQUE"
suivant niveau corporel
PUIS années de pratique... Pour les débutantes et les nouvelles pratiquantes ASCOR, la décision de l'intégration dans le groupe "SAPHIR" sera prise fin octobre par l'entraineur principal..
"INDIVIDUELS" 2019-2020 :
Gymnastes acceptées après test individuel en :
détermination, souplesse & coordination manuelle d'au moins 2 engins..
Pour un si beau rattrapé acrobatique, il faut des heures et des heures de travail, ceci afin d'acquérir l'automatisme du gestuel ! Les sportives Russes ou Roumaines ont de 5 à 7 heures d'entraînement journalier ; dans leurs pays, la G.R. est le sport national féminin..Autant d'heures d'entraînement est impossible en France pour les clubs qui partagent les structures municipales avec les autres associations sportives !! Il faut avoir "sa structure club aménagée" pour des entraînements efficaces en G.R. car chacun des 5 engins à ses propres mouvements imposés, en corporel et en manipulation engin ! Ne rêvons pas, en France, c'est impossible à obtenir.. A moins d'un miracle communal !!
